奇瑞瑞友

　　我们生活在一个非常繁忙的时代，大多数人在追求快乐时急得上气不接下气，结果却和快乐擦肩而过。生活中需要快也需要慢，所以每个人都需要一个稳定的心态，在匆忙的生活中学会淡定。就像太极讲求的阴阳平衡、一张一弛、动静结合一样，我们不妨从太极中学学健康快乐之道。

走近太极运动

　　太极拳动作柔和、速度较慢﹑拳式并不难学，而且架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同，能适应不同年龄﹑体质的需要。而且练习太极拳不需要很大的空间，只要3~5 ㎡的地方便可，特别适合在工位上久坐不动、工作压力大的城市白领。试试用太极拳来取代一成不变的工间操，也未尝不是一种更有趣的新选择。
好处一
提高消化功能
练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸而形成了对肠胃等器官的良好按摩，促进了消化液的分泌，缩提高了消化功能。
好处二
改进柔韧度、肌力及肌耐力
太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高；再配合多方向及大幅度之活动，能改善各关节的柔韧度。练习时上身中正，强调脊骨对拉拔长的作用，对整个运动系统有良好的调节作用。
好处三
增强神经系统的灵敏性
练太极要“心静意定”，练拳时必先令大脑皮质休息（心静），将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统（意定）执行，加强了神经系统的灵敏性。
好处四
增强心肺功能
练太极拳要保持呼吸自然沉实，深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，不仅适合于人体正常生理活动的节律，还能使进入体内的氧相应增加，增强心肺功能。
好处五
预防心血管疾病的发生
太极拳吸气时扩大腹腔，呼气时收缩腹部，使腹部瘪下去。这种腹式呼吸有助于心血加流，利于心脏活动。同时，在练拳过程中全身肌肉有节奏地放松与收缩，可使静脉回心血增加，从而可减轻心脏的负担，血压也相应有所降低，对防止心血管疾病的发生颇为有益。
 

世界冠军教你玩太极

单鞭
动作要点：上体保持正直，松腰落胯。左掌外翻时，要与转体同步，全部过渡动作，上下要协调一致。保持目视左手中指前方。

懒扎衣
动作要点：左腿弓步时屈膝松垮，不要顶裆部。坐腕领指，肘部下沉，不要外翻。

拗步
动作要点：右手前推的同时，左手要外拨变下按。左右要协调一致。