奇瑞瑞友

跑着去旅行是件时尚的事儿。如今，越来越多的跑者，因为参加跑步比赛或是跑步训练而开始到异地、异国进行跑步体验，在一呼一吸中，感受最纯粹的自我。
 

加入团队
大多数跑者都会至少和一个人一起跑，通常是好几个人一起跑。因为如果一个人跑，肯定不会训练得这么刻苦。

轻轻落地
都市中很大一部分跑者都是在柏油路上跑步的，而在松软的地面上跑步对身体有益。

重视拉伸和放松
拉伸对肌肉恢复和生长非常有益。肌肉做功由收缩实现，而力量大小除了肌肉维度还有很重要的因素就是收缩幅度。

科学训练，控制跑量
跑步时肌肉和身体的疲倦程度是一种很重要的感觉。对新手来说，双周增加一次跑量最合理。

跑前热身
跑前的放松、热身阶段是必须的。很多运动损伤都是发生在训练的初期，此时身体还没有彻底适应运动状态。

运动眼镜

运动内衣

压缩衣

跑步手表

跑鞋

 

澳大利亚昆士兰
黄金海岸马拉松
1979年开始，黄金海岸机场马拉松于每年7月份的第一个周末举行，已经成功举办了30多届，每年吸引上万名长跑爱好者的参与，已成为国际知名盛事。

 
希腊雅典
雅典经典马拉松
古老而纯正的马拉松就发源于此。雅典经典马拉松的起点为马拉松市，终点为泛雅典大理石体育场。

 
德国柏林
柏林马拉松
柏林马拉松每年都能吸引大量的跑者。马拉松开始于都会区，离开勃兰登堡门后，路线经过夏洛滕堡，蒂尔加滕周围，南下腓特烈斯海因。比赛路线可以让你来一次20世界历史回顾之旅。

 
美国夏威夷
火奴鲁鲁马拉松
火奴鲁鲁马拉松（Honolulu Marathon）始于1973年，当年只有167人参加。火奴鲁鲁马拉松赛事场面盛大，气氛非常好。火奴鲁鲁马拉松清晨5点就在黑暗中开始比赛，而一旦太阳升起，你就可以享受到太平洋上童话般迷人的风景。